비타민D 부족증상 과 효능 하루권장량

비타민D 부족증상 과 효능 하루권장량

요즘 비타민D 가 주목을 받고 있습니다

그 이유는 당연히 한국인은 부족한 비타민으로 알려져서

많은 건강 프로그램에서 이런 이야기나 소식을

접하게 되었기 때문입니다

 

그런데 아직도 햇빛을 보면 충분하다는 잘못된

정보 때문에 섭취를 주저하는 분들이나

오해로 인해서 다른 병이 야기되어 더 많은 비용을

치료에 쓰고 있을 수도 있는 분들을 위해서

간단히 정리해 보겠습니다

 

위의 그림과 같이 한국인은 비타민D가 상당히 부족합니다

그 이유는 햇빛을 15분만 받으면 된다는

백인 기준의 의학 정보 때문입니다!

 

그러나 요즘은 어때요?

자외선 차단제의 엄청난 증가와 발전으로 인해

그나마 받던 햇빛도 거의 받기가 어려운 것이

현실입니다!

 

그렇다 보니 많은 사람들이

우리 몸에서 가장 중요하다고

여겨지는 지용성비타민에 대한 오해로

그중에서 비타민D를

차단제를 바르고 다니면서 겨우 15분 정도를

받는 햇빛으로 비타민D가 충분히 생성이 될 것으로

여기고 있었습니다.

 

그렇다 보니..여성이 남성보다 더

결핍이 심하게 나타나고 있습니다

 

비타민D의 가장 중요한 부분은

혈중 농도 인데요

대한민국은 18나노그램 으로

굉장히 낮게 나타납니다

이 혈중 비타민D의 농도를 높여야 합니다

그것이 핵심이지요!!

 

정상이 혈중 농도는 30~100라고 합니다!

그러기 때문에 한국인들은 상당히

상당히 높여야 하는데요

그래서 요즘은 젊은 의사님들에 의해서

5000IU 를 섭취를 하라고 합니다

 

그 이유는 5000IU를 섭취를 하게 되면은

혈중 농도가 40~50 으로 대한민국 평균치보다 2배이상

올라가게 되어서

안정권에 들어서게 됩니다!

 

그런데 지용성 비타민이다 보니

너무 과다 섭취가 아닌가 생각하는 분들이

있을 수 있습니다

 

실제로 암웨이나 이런 제품들을 보면은

백인기준으로 미 FDA에서 권장하는

정도로만 함유량이 들어 있는 것을 발견하게

되는데요

이는 미국이나 유럽인들을 위한 함유량이지

한국인들을 위한 함유량이 아니기 때문에

 

혈중 비타민D의 농도를 정상치로 하기 위해서는

5000IU 먹는 것이 좋다고 할 수 있겠습니다

 

이를 UG로 환산하면

125UG가 되겠네요~!!

지금 혹시 드시고 계신 비타민D가 있다면

함유량을 한번 체크해보시는 것도 좋을 것 같습니다

한국에서 비타민D 전도사로 불리는

임대순 원장님의 논문과 말씀에 의하면

비타민D는 지용성비타민으로

세포속으로 흡수가 용이하여 안정적인 수치를

유지하면 문제 없다

한국인은 D가 상당히 부족하니 5000IU 혹은125UG를

먹으면 평균이 높아져서

항산화 작용도 하며 대장암을 예방하는

효과까지 있다고 합니다!

이런 비타민D의 부족증상과

비타민D 효능을 간략히 보면

 

1. 면역력이 약해져 호흡기 질환이

자주 걸릴 수 있다고 합니다!

 

2. 몸의 힘 근력이 저하

골격근의 제기능을 위해선

비타민d의 수용체에 비타민d가 안정적으로

공급이 되어야 한다고 합니다!

 

핀란드에서는 태어날 날부터

매일 아이들에게 2000iu 섭취를 했을 때에

당뇨병 발생위험이 80%감소 했다고 합니다

 

또한 천식에도 효과가 있다고 합니다!

 

또한 우울증에도 비타민d와 햇빛이 효과가 있는 것으로

알려져 있지요 !!

 

무엇보다 암 예방에도 비타민D 가 효과가 있다고합니다!

종양 억제와 종양 크기 감소의 연구 결과까지 밝혀져

많은 이들을 놀라게 했다고 합니다

 

한국의 식습관이 서구화 되며

햇빛 노출이 줄어들게 되면서

또한 어폐류 보다는 육류의 식습관이

비타민D 부족을 야기했는데요

 

이제라도 다들 비타민D 를 125UG 혹은 5000IU를

꼭 섭취해보시는 것은 어떨까요?

 

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