임산부 변비에 좋은 음식 임산부 변비 해결 방법 이렇게
변비라는 말... 정말 우리를 힘들게 합니다
변비는 다들 아시는 것과 같이
우리의 장이 제 힘을 발휘 못하게 되는 ㅠㅠ
아주 안타까운 상황인데요 ㅠㅠ
임산부 변비는 더욱 무섭고 조심스럽기만 합니다
내 아이 소중한 내 아이를 지키면서
내 몸도 지켜야 하기 때문인데요
오늘은 임산부 변비에 좋은 음식 임산부 변비 해결 방법 포스팅을
해보겠습니다
보통 변비를 해결하는 방법으로
가장 선호되는 방법은 아침식사를 꼭 하라는 것!!
그리고 기상시 물한잔을 꼭 하고!!!
식사후 30분에 용변을 보라는 것을
권하는 것이 바로 전문가들의 소견입니다
이렇게 하면 변비는 생기지 않을 것이다는 것이죠
보통 변비는 잘 못된 식습관에서 비롯이 됩니다
그렇기에 식습관을 잘 잡아도 좋은데요
변비는 심리적인 요인 과 식습관
그리고 건강적인 요인으로 접근을 해보는 것이 좋습니다
심리적으로 불안한 가운데 용변을 보려고 하면
당연히 쾌변이 되지 못합니다
이럴때에 좋은 것이 바로 심리적인 안정감....
이럴때 도움되는 것이 바로 지식적인 도움입니다
사람은 아는 만큼 보이고 보는 만큼 믿고
믿는 만큼 행할 수 있는데요~~
변비에 좋은 스트레칭이나
식습관을 일단은 정보적으로 배우셔야 합니다
그럼 분명히 나에게 맞는 정보들이 있거든요~
여기서 우리가 힘을 얻어서 실천하다 보면
분명 좋은 결과로 이어질 수 있습니다 ^^
임산부 변비에 좋은 음식 위의 그림과 같이
철분과 식이섬유가 많은 것들이 좋은데요
일반적으로 콩 , 현미 , 바나나 , 사과등이 좋다고 알려져있습니다
콩에는 단연 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다
그리고 리놀산이라는 불포화지방산이 다량 함유가 되어 있어서 장을 보호하면서
장운동을 일으켜 변비에 도움을 줄 수 있는 음식이 되겠습니다
그리고 두번째는 바나나 인데요
식이섬유과 펙틴 그리고 올리고당이 함유되어 있어서 먹기도 맛나고
변비에 도움을 많이 줄 수 있는 음식이 되겠습니다
그런데 바나나 식이섬유는 그닥 흡수가 좋지 못하다고 합니다
그래서 이보다 좋은 것이 바로 사과!!!
아침의 사과는 금사과라는 말이 있듯이 이 사과에는 충분한 당과 수분이 있고
식이섬유가 많은 펙틴이 많아서 장의 운동을 활발~~~하게 만들어 주기 때문에
정말 변비에는 좋다고 합니다
여기서 포인트는 과일이나 음식들의 흡수를 위해서
갈아서 마시거나 즙으로 내서 마시는 것이 가장 좋습니다~~
임산부 변비에 좋은 음식 알아보고 있습니다
좋지 못한 음식들도 많은데요
당연히 위의 그림을 보시면 알겠지만... 변비에 부정적인 음식들이 많지요~~
아래는 변비를 해결하는 방법이라는 영상입니다
사실 저는 변비에 자주 걸리지는 않는데요
장이 시원하면 기분이 좋더라구요~~ 그래서 식사를 규칙적으로 하려고 하고
사실 답답할 때는 매실을 마시거나
쾌0이라는 제품을 사마시는데 저는 이런 장 제품 들이 효과가 좋더라구요~~~
쾌0 말고도 요즘 새로나온 프로바이오틱스 유제품들 효과가 상당히 좋습니다
정말 아침이 달라져요~~
마트에 가시면 4+4 행사를 하더라구요~~ ㅋㅋㅋㅋㅋ
한방에 해결은 역시 저렴한 프로바이오틱스 같습니다~~
건강한 식습관과 스트레칭 그리고 아침에 물 한잔!!!
정말 물을 자주 마시고 하면 해결이 되더라구요~~~
그래도 답답할 때는 프로바이오틱스 제품을 한번 경험해보시는 것도 좋다고 봅니다 ^^
